praktek Mental adalah kognitif (berpikir) latihan dari keterampilan fisik tanpa gerakan. Hal ini efektif baik untuk keterampilan belajar dan mempersiapkan untuk kompetisi.
Atlet dapat berlatih mental dalam dua cara. Internal pencitraan berarti bahwa atlet adalah mendekati situasi kehidupan nyata bahwa ia mungkin berharap dalam kompetisi. Eksternal pencitraan berarti melihat diri mereka sebagai pengamat, seolah-olah sedang menonton film.
Berpikir tentang cara melakukan keterampilan plus melakukan fisik bekerja lebih baik dari eksekusi hanya fisik untuk belajar keterampilan mengingat. Berlatih di pikiran hanya lebih baik daripada tidak berlatih sama sekali.
Pikiran penyusunan strategi sangat penting untuk menghasilkan maksimum atau kinerja puncak. Melatih situasi kompetitif dalam mengantisipasi peristiwa adalah strategi kunci untuk mengoptimalkan kinerja.
Mengapa Praktek Mental Pekerjaan
Ada dua penjelasan yang mungkin untuk melatih mental mengapa efektif. Penjelasan neuromuskuler adalah bahwa elektromiografi (EMG) kegiatan diproduksi pada otot. Ini menyediakan informasi sensorik yang dapat digunakan untuk belajar keterampilan. Dalam teori skema, konsekuensi indera sangat penting untuk ingat yang kuat. Latihan dalam pikiran dapat dianggap sebagai bentuk persiapan respon yang membantu dalam proses tuning.
Penjelasan kognitif adalah bahwa awal dalam belajar, atlet adalah mencari tahu apa yang harus dilakukan. Karena mereka mulai memahami bagaimana suatu keterampilan harus dieksekusi, berpikir tentang keterampilan dapat sebagai efektif untuk pemula seperti fisik melakukan itu. Kemudian, hal itu dapat membantu peserta didik dalam melakukan konsolidasi strategi serta kesalahan yang benar.
Bagaimana Cara Mendaftar Teknik Visualisasi
1. Mintalah atlet untuk memvisualisasikan gerakan awal dalam belajar untuk memfasilitasi perolehan keterampilan.
2. Mendorong atlet untuk terlibat dalam strategi latihan dan pemecahan masalah kegiatan sebelum kompetisi.
3. Antara percobaan, termasuk teknik mana atlet membayangkan bagaimana gerakan yang benar harus dilakukan.
4. Biarkan kesempatan bagi atlet untuk mengunjungi situs dari kompetisi sebelum kontes penting, dan mendorong mereka untuk memvisualisasikan diri mereka sendiri kinerja inpeak dalam kompetisi.
5. citra Lakukan latihan dalam keadaan santai ketika pikiran bawah sadar lebih
Tidak ada komentar:
Posting Komentar